羽毛球双打心得

大概从2015年开始，开始加入小区的羽毛球群，每周打1-2次羽毛球，锻炼锻炼身体。 这几年也总结了一些个人的小体会，列出来，大家一起参详体会，不对的地方还请高人指点。

为什么看着球迈不开

• 预判没有到位，身体就不大可能到位.
• 你身体没有准备好接球，没有做提踵屈膝调节重心等准备动作.脚下也没有分腿垫步的启动步动作，自然也不可能很快做出反应。

发力是不是要闪手腕

羽毛球不能太用手腕闪动发力，发力最终要靠手指，手腕发力幅度太大，容易损伤。我就曾今有一次后场强行顶后场，拼命甩了一下手腕，然后 手腕休息了2个月才恢复。

羽毛球运动意识领会

下面的这些点都不是我独创的，而是我结合网上视频讲解和自己在球场上的经历，下来对羽毛球的领会。

• 高点击球 争取高手位主动击球，不被动等球
• 用重心打球
• 尽量体前击球
• 羽毛球双打讲究的不仅仅是绝对速度，还有变化的速度，和衔接的速度
• 不要想着一两拍直接杀死对方，注意连贯，多拍调动，减少主动失误。不求有功但求无过。
• 双打时候，队友在后场下压，我在前场时后续过渡球应该继续平档抽保持下压，不要轻易起高，否则就破坏了队友下压带来的主动。

双打反手发球

• 拇指食指捏球，其余三指自然伸直
• 球头对准膝盖方向，这样发过去的球弧线较低。（球头垂直地面，球弧线较高）
• 体会手腕推球出去的感觉，推的球稳定（而不是弹击），一半发T位球比较稳妥，接触球头的瞬间，可以改变球的左右角度，发出边角球。

双打进攻落点

• 追身
  • 对于反拍防守者，攻其执拍手肩部，腰部
  • 对于正拍防守者，攻其非执拍手区域
• 空挡
• 中部结合部
• 对方平行防守时，杀球时尽量杀给直线球员，谨慎杀大斜线，防止对方回后场空挡。
• 后场选手攻对方反手边线，前场队友注意力在抓对方直线回球。

双打防守原则

• 反手接杀
• 起高球后直线后退，保护半区，队友移动并负责另外半区
• 不一味起高，找机会挡网，反抽，斜线调动
• 中路结合部，右手接
• 如果你的搭档是左手，尽量轮转使其跑入左半区，这样形成双正手模式。
• 接杀 挡对角，破坏对方节奏
• 被动后场高球的处理
  • 强行下压，不回半场高球
  • 不勉强放网前，防止对方已有所准备抓网前，可以出平高球，或者后者高球，给自己准备时间。
  • 出其不意的线路变化和选择，化解对方的时间优势。

总之，我还是挺喜欢羽毛球的，与乒乓球强调速度和旋转相比，更强调节奏的变化和攻防的转变。 这种攻守之间的变换的瞬间智慧，是羽毛球对我来讲最大的魅力。